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2019年第24跑


   作者:蓝忠诚 发表时间-14 :24:34  阅读( 22 )| 评论( 0 )

20190827----2019年第24跑,起跑时刻18:12,跑程约6000米,5千米耗时约35分钟;后1000米是快步走。跑前有热身,跑后有拉伸放松。2019跑程累计136千米。站式健腹轮100下,深度俯卧撑(胸部贴地)30+25*2+20=100个。



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