运动,不是生活的全部,但是生活的最高处
                     运动,不是生活的全部,但是生活的最高处

区空间  校空间  我的主页    照片   好友[文章  收藏   评论   留言     最新阅读     推荐文章 

自行车/6 |  游泳/18 |  奥数教材(转载)/23 |  我的学生/3 |  生活与保健/3 |  个人收藏/7 |  跑步/6 |  力量训练/3 |  奥数竞赛(转载)/4 |  羽毛球/2 | 
本博客空间统计:   7624 篇文章   71 个评论


博主说明:教师
姓名:蓝忠诚
学校:罗芳小学
空间等级:51 >
现有积分:45256
距离下一等级:744分
空间排名:教师类 第16

 
最新文章
 
练习三十五解答
练习三十五
第35讲 植树问题
游泳不伤膝盖还塑形 7个让你开始游泳的理.
练习三十四解答
练习三十四
 
随机阅读
 
练习三十五解答
练习三十五
第35讲 植树问题
在淮海战役中, 发动起义的第110师师长.
罗炳辉长征建奇功,为何不受重用?南下还是.
游泳不伤膝盖还塑形 7个让你开始游泳的理.
 
推荐文章
 
参加2017年深圳市“体彩杯”成人游泳锦.
2014年夏游记录
2012-2013年度冬泳记录

6月
18 2020
 

转载:再快一点:提升划水效率的自由泳手腕动作


   作者:蓝忠诚 发表时间-22 :58:5  阅读( 19 )| 评论( 0 )

再快一点:提升划水效率的自由泳手腕动作

游泳 

今天一群友问

“我自由泳手成钩子了,这样对不”

 

在回答这个问题前,小编想了想,为了追求标准自由泳动作,我们平时的关注点多集中于高肘移臂、抱水路线、入水点而很少注意到

手腕动作

而这是产生强大手臂推进力、高效划水、提升泳速的保证啊,有必要说道说道

所以,接下来和你们聊一下自由泳划水中的手腕动作和移臂过程中手腕的动作

划水中的手腕动作

为了加大划水效率,始终让手面向后对水形成向前推力,入水后手腕角度一直在变化。

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/udszxXLibvmUhG3vib2pSRS0gfLnEkmfNagFrriaZst29REd37KqdZ6JgdgfvAE0LAchmHjnXq7C8TYRI4a6FPO2Q/640?wx_fmt=jpeg&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1

分解来看

入水的第一时间手腕是随着送肩前探,但要注意避免拖肘五指向上(图左),而是要随稍微压手腕,保持五指向下(图右),让手掌与小臂之间呈一个自然下探的角度

有一些群友注意到了曲腕这个动作,就会刻意用力压手腕,像下图这样,对不对呢?

其实过度下压,会导致用力划水时破坏划水路线与平衡感,影响发力。

入水后接着开始划水,整个过程中你知道的,要始终保证手向后对水,像这样

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/udszxXLibvmUhG3vib2pSRS0gfLnEkmfNaX8TUp5tGgh0AApd1box2ovgLX2zl8Oqz1s8vCMmxmHaBHTK4PkSMUA/640?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

 

划水完成后,接着

移臂中的手腕动作

 你看到的诗情画意般的动作一般是这样的

这样的

但是还有很多像咱们群友一样,手呈钩状的

这是错误动作吗?

不是的,移臂中手腕自然放松,就会出现钩手的动作

专业教学视频中也有这样的示范

 

只是不美观而已

不会影响游进速度

But

入水时一定要伸直哦

 

 



上一篇文章:转载:游泳,正在成为最受欢迎的养生锻炼体育运动    下一篇文章:第12讲 奇偶分析



个人空间评论从2017年1月起采用实名制: