运动,不是生活的全部,但是生活的最高处
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29 2020
 

游泳,原来是这样改善我们健康的?!


   作者:蓝忠诚 发表时间-22 :39:1  阅读( 22 )| 评论( 0 )

游泳,原来是这样改善我们健康的?!

健健游泳 

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/XBoQ8LFC2MCygX2Epv9uk0eMJqldLVAvTfibciaLPRg5P9V7Rws5yic1IhfJr6sRcXLWso1zUY1wx2jUKibkIia77jQ/640?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1


经历过疫情的考验,我们对生命有了更多的感悟;拥有一个健康的身体在任何时候都是最重要的。

多项研究表明

运动能降低心血管病风险
日前,欧洲心脏杂志推出多篇运动与心血管病的研究。研究发现,坚持运动的房颤患者相较于不运动的患者能够降低46%的心血管死亡风险,同时还能降低22%的心血管病及30%脑卒中的发生。
在澳大利亚一项涉及40多万参与者的研究中发现,体育活动能够有效降低房颤和室性心律失常的发生,且发现心律失常并不是由于剧烈运动造成的。
韩国首尔国立大学也进行了一项关于老年人运动与心血管疾病的研究,研究对象以60岁及以上老年人进行观察,发现与不运动的老人相比,保持中等或剧烈活动的老人,可以降低11%的心血管病风险。
瑞典的医院学者观察了84位久坐者,发现让他们保持3个月的高强度运动,不仅可以降低体重指数,改善体脂率,还能有效改善老年人微血管功能障碍。

https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/LEHlFleuGouRzibZgBTH5UaMmgELibibsWfLich1Ph9f4zUgPgh7chlN1xRBOruIECaasyJd96obeu7vn8jX7qhC1A/640?wx_fmt=gif&tp=webp&wxfrom=5&wx_lazy=1

但是运动项目这么多,该如何选择及如何把握好时间、频率才对健康有帮助呢?

“运动之王”——游泳





游泳——老少皆宜





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