运动,不是生活的全部,但是生活的最高处
                     运动,不是生活的全部,但是生活的最高处

区空间  校空间  我的主页    照片   好友[文章  收藏   评论   留言     最新阅读     推荐文章 

自行车/6 |  游泳/18 |  奥数教材(转载)/23 |  我的学生/3 |  生活与保健/3 |  个人收藏/7 |  跑步/6 |  力量训练/3 |  奥数竞赛(转载)/4 |  羽毛球/2 | 
本博客空间统计:   7714 篇文章   71 个评论


博主说明:教师
姓名:蓝忠诚
学校:罗芳小学
空间等级:51 >
现有积分:45662
距离下一等级:338分
空间排名:教师类 第16

 
最新文章
 
练习三十八解答
2020年夏泳34
2020年第49跑
2020年第48跑
游泳仅仅是健身吗?
野泳:长距离游泳动作变化与野外实用泳姿讲.
 
随机阅读
 
练习三十八解答
2020年夏泳34
2020年第49跑
2020年第48跑
大名鼎鼎的386旅是三子当家, 瘸子瞎子.
重提要节约,反对浪费
 
推荐文章
 
参加2017年深圳市“体彩杯”成人游泳锦.
2014年夏游记录
2012-2013年度冬泳记录

7月
29 2020
 

自由泳划水后半段要加速推水吗?


   作者:蓝忠诚 发表时间-21 :49:41  阅读( 16 )| 评论( 0 )

自由泳划水后半段要加速推水吗?

游泳 

许多游泳者认为,当手经过髋部时,应该用力推水。您可以这样做来减少每趟的划数,但是过分强调推水会导致游泳者出现许多问题:

 

-它容易使您的手从臀部飞出水面,从而使移臂失去平衡。这不仅破坏您的节奏,而且还可能导致您身体弯曲并产生大量阻力。


 

-当强调推水时,许多游泳者向上推而不是向后推,这是浪费能量,可导致腿部向下沉,再次增加阻力。


 

-用力推水会锁定肘部延迟动作时机。由于您的另一只手臂此时是向前延伸,因此自然也会在前端造成死点。死点会损害您的效率,因为您减速后必须在下一个划水中重新加速。换句话说,过分强调划水的后部可能会使您变成过度滑行者,从而损害您的效率。

 

-您获得的额外推进力其实很小,而且效率低下,因为它会使三头肌小肌肉超负荷。所需的努力过高,无法承受超过几圈的距离。在这方面,游泳具有很大的欺骗性,对于25m感到轻松的事情在超过100m时会很快变得不可持续。

 

如果您观看精英游泳运动员的比赛,您会发现他们并没有以明显的推水来完成每个划水动作,而且他们没有将肘部笔直锁定。实际上,他们通常用明显弯曲的肘部结束划水的后部。


 

像索普这样的优秀游泳选手是根据身体的旋转和动作的时机而自然地完成了划水。我们建议您将目标对准同一件事:练习抓水,划水时机和节奏,然后划水的末端会在其他一切正确时自然发生。当您发现这种自然时机时,便会提高速度和效率。



上一篇文章:游自由泳经常胳膊酸痛无力?发错力了!    下一篇文章:自由泳俩腿分开的太开的原因,告诉你如何纠正!



个人空间评论从2017年1月起采用实名制: