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自由泳俩腿分开的太开的原因,告诉你如何纠正!


   作者:蓝忠诚 发表时间-21 :54:31  阅读( 25 )| 评论( 0 )

自由泳俩腿分开的太开的原因,告诉你如何纠正!

游泳 

有网友问“自由泳俩腿分开的太开啥原因?如何纠正?”我个人分析的可能性是游进的不能很好的控住身体的左右平衡,需要通过幅度比较大的打腿来调节平衡。这种情况一般在游进的时候身体是比较拧的,身体晃动也会比较大,也就是不能做到肩髋同转。

其实去游泳的时候仔细观察就能发现,身体拧着劲儿游的朋友打腿时分开的都比较大的。

所以如果你打腿时分开比较大的话一定也还会存在着其它的很多问题,可能也会存在着手在入水的时候超过身体的中线的毛病。

打腿是自由泳的基础,但打腿的目的并不是要通过打腿来获得更多的前进动力,而是为了能更好地控制身体的平衡。想要控制好身体的平衡其实最关键的还是身体的核心力量,打腿其实也只是辅助,核心力量控制住躯干,打腿进行辅助,这样就可以做到自由泳的”圆木滚动“,身体就不会拧劲儿,打腿时双腿也就不会分开太大。以上只是我个人的一些看法。

在网上看到有游泳教练说对于业余游泳还好者来说“打腿至少能够抬头浮板连续打腿600米以上才能称得上合格,否则就继续努力吧”。也说“很多人觉得练习打腿,练习分解动作没有必要,就像全浸式里面写的那样多联系去寻找平衡,就能轻松游起来,但是没经过系统训练直接上手自由泳容易出现在很短的时间后就会遭遇瓶颈,身体扭动严重,打腿不连贯……等等一些问题”。
我觉得这教练的说法是片面的。我想这位教也只是知道打腿是基础,但说不太清楚到底为什么要练好打腿。那这里我再来重复一下,标准的自由泳打腿可以为游进提供很好的辅助动力,也可以减少阻力,但更重的是辅助身体平衡,帮助身体做滚转,和减少能量的消耗。

练打腿,做分解动作的练习,这也都是全浸式自由的基础练习。只是全浸式教学的打腿练习更加强调怎样通过打腿去更好地控制平衡和侧转,并不像传统教学中那样去专门进行打腿练习。
因为教学理念,方法不同,加之游全浸式自由泳比较放松在速度上确实没有优势,所以全浸式自由泳也就被很多泳教和游泳爱好者戴着有色有色眼镜来看。
但对于更多的想要快速学会自由泳,追求游得轻松,优雅,不过份去追求速度的成年游泳爱好者来说,我觉得学习全浸式自由泳是最佳途径。

我就是个全浸式自由泳的爱好者,全浸式自由泳确实可能如一些专业游泳教练说的那样,后续会有瓶颈,这个我也有些个人体会,最主要我想就是提速相对比较困,因为得比较休闲,节奏相对较慢,习惯了全浸的放松之后确实比较难游出风火轮的那种感觉来,但即便你狂练打腿一段时间之后,却依然也可能出现在全游时出现控制不好平衡的问题,找教练系统学自由泳的人我也见过很多,打腿打得不错了,一样也游不起来,能游起来的也只能是短距离快速游,长游不了。
所以无论全浸式也好,按传统的系统教学方法去学也好,都得把基础练好才行才行。



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