运动,不是生活的全部,但是生活的最高处
                     运动,不是生活的全部,但是生活的最高处

区空间  校空间  我的主页    照片   好友[文章  收藏   评论   留言     最新阅读     推荐文章 

自行车/6 |  游泳/18 |  奥数教材(转载)/23 |  我的学生/3 |  生活与保健/3 |  个人收藏/10 |  跑步/6 |  力量训练/3 |  奥数竞赛(转载)/5 |  羽毛球/2 | 
本博客空间统计:   8176 篇文章   71 个评论


博主说明:教师
姓名:蓝忠诚
学校:罗芳小学
空间等级:52 >
现有积分:47835
距离下一等级:1165分
空间排名:教师类 第16

 
最新文章
 
世界是被谁拖下水的?(罗西)
新鲜的提法:新韬光养晦!
游泳常犯的错,不知道你占几个?
游泳类型:过度滑行者
练习11 解答
王岐山评毛主席时代的几大仁政,令人叹服!
 
随机阅读
 
文明校园,你我共建
三年级下册音乐课音频
李红梅名辅导员工作室_生命教育征文
历史如何评价汪东兴
三不要、三不急、三不宜
陈文卿老师《我们教了孩子什么》——正面思.
 
推荐文章
 
参加2017年深圳市“体彩杯”成人游泳锦.
2014年夏游记录
2012-2013年度冬泳记录

8月
6 2020
 

游泳,比其他运动都受益!


   作者:蓝忠诚 发表时间-14 :47:46  阅读( 48 )| 评论( 0 )

游泳,比其他运动都受益!

游泳

游泳素有“运动之王”的美称,这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤,而且健康益处多多,老少皆宜。很多运动员在伤后康复期都会通过游泳来帮助恢复,而且游泳不需要多专业的设施,一池碧水足矣。


经济越发达的国家游泳运动越来越受青睐,主要原因有很多,健康,时尚,塑身,技能,低强度等等,也正因如此,游泳运动被称为是一项奢侈的运动,也号称运动之王,主要有以下五大特征。

一, 最佳的身体位

在所有的体能锻炼项目中,游泳具有独特的身体位置,平卧而非直立。这是一种无支撑的身体位置,水的浮力依托着人体,并使人体俯卧于水面上,这个身体状态有利于心肌搏动力量的提高,有利于血液回流的畅通,加上运动时水的阻力,进行周而复始的,均匀的运动,使心跳负担即不超负荷,又能处于最大吸氧量的状态,极有助于提高人体耐力机能。

所以游泳是最好的,最有效的有氧训练,游泳将给你一颗健康,高效的好心脏,并有益于参与者的终身。

二, 最为全面的全身运动

       游泳练习时身体的各部位都会得到充分和适度的锻炼,如果游泳爱好者掌握了自由泳和蛙泳,那么对身体的全身骨骼,关节,肌肉,韧带和神经都能进行很好的磨练。


       由于游泳时水对的身体的压力,促使人的呼吸加深,从而大大地提高了呼吸功能和肺活量。又因为水和人体在游进时的摩擦,和反复地冷热刺激,人体微循环得到改善,免役系统增强,游泳为你提高抗寒防病的能力。
三, 最健美的体态

任何体能锻炼项目的动作都有一定的局限性,动作上下左右的不平衡,导致某些部位负荷过重,而某些部位又不足,故有许多运动创伤。而游泳运动的所有动作对称,均匀,平衡而且无创伤。

游泳时两腿上下剪式的鞭状打腿和弧状蹬腿,使双腿均匀和修长,关节的灵活性也大大提高。


又由于游泳时大量的上肢运动,肩部,背部及胸部交替滚动划水练习,使上肢肌肉丰满圆润,富有弹性,游泳运动员体态最美,肌肉的质量和效率最高,游泳给你一副好肩膀。

四, 最有效的物理治疗

几乎所有的医生大夫,在为病人做诊断后除了必要的处方之外,都会建议你去参加游泳练习。这是因为游泳可以对心脑血管疾病,高血压,高血脂,关节炎,糖尿病,消除肥胖,以及颈椎,腰椎等等疾病有明显的治疗,康复,预防的功能。

这些已经是个不争的事实,而越来越多的研究正在进一步鼓励人们去利用游泳来改善自己的健康水平,为自己营造一个更好的现代化的生活方式。

五, 最舒适的减压调心手段

最真切的归朴返真,回归自然莫过于到碧水中游泳,人的组成部分中70%是水分,人来自于水,对水有着无法避免的情和缘。不会游泳的原因是不下水,离开水的时间太久。

当人们精神紧张,心绪烦恼,压力沉重时,跳进温和的碧水,满腔怨气就会荡然无存,漫游于清澈见底的游泳池那里还有什么污秽尘埃,如再热水泡浴或桑拿之后,完全犹如脱胎换骨,身心俱佳,这才叫享受。这就是经典,这就是时尚。

游泳给你一个好心情,好状态。有条件参加游泳的朋友们,不会或不参与游泳运动将遗憾终身!



上一篇文章:摸水练习(水感练习)    下一篇文章:为什么要让孩子学游泳?



个人空间评论从2017年1月起采用实名制: