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跑者坚持洗冷水浴 至少收获6方面益处


   作者:蓝忠诚 发表时间-11 :46:21  阅读( 31 )| 评论( 0 )

跑者坚持洗冷水浴 至少收获6方面益处

网易体育8月14日报道:

当前正值盛夏,洗冷水浴让人感觉很舒服。对于跑者来说,洗冷水浴能带来更多的益处,包括加快身体恢复、缓解疼痛、改善免疫系统等。


帮助身体快速恢复

跑步结束之后洗冷水浴,会引起血管收缩,从而加快血流,将血液供给到重要的器官,为肌肉输送新鲜的营养和氧气,让受损的肌肉得以加快恢复。

或促进精神健康

据美国弗吉尼亚联邦大学医学院研究发现,每天洗1-2次冷水浴,每次2-3分钟,有助于跑者释放更多的沮丧情绪,从精神层面得到更好的放松。

缓解疼痛

跑步过程中,肌肉、关节等会受到不同程度的损伤,产生疼痛感。如果在跑后洗冷水浴,能够收缩血管,减轻体内的炎症和肿胀,让身体的疼痛感逐渐消失。

或提高免疫力

2016年的一项研究发现,坚持冷热水交替洗澡的人,比那些只用热水洗澡的人生病的概率降低了29%。研究人员认为这是由于水温高低的来回转换,加快了身体的代谢速率,从而提高身体的免疫力,患病的概率也会变低。

改善皮肤

研究发现,经常洗冷水浴的话,有助于让皮肤显得更亮,肤色更好。上文中提到的减少炎症和促进免疫反应,也能让皮肤上的斑减少。

更好地应对压力

跑步会让身体释放更多的皮质醇,这是一种压力荷尔蒙,对身体是不利的。研究发现,洗冷水浴可以减少身体皮质醇的释放量,从而让身体受到的压力更小。


                   

andy__sure 本文来源:网易体育  作者:换宝                             责任编辑:杨硕_NS4396



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