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游泳类型:过度滑行者


   作者:蓝忠诚 发表时间-22 :35:38  阅读( 19 )| 评论( 0 )

游泳类型:过度滑行者

游泳 https://mp.weixin.qq.com/s/aTbcYEPEa6z4QMEsqGUQqw

过度滑行者通常是男性,几乎都是自学成才的游泳者,他们想在游泳时尽量减少划数。

过度滑行者的速度通常在1:35至1:55 / 100m的范围内,如果尝试在游泳中进行长距离滑行,实际上,滑行时间越长,速度就越慢。

这是典型的动作:


注意划水前部的停顿,以及他如何下沉肘部并用手向前推水。我们称之为“踩刹车”:


过度滑行者并不是故意向前推水,但是随着他们“学会滑行”,向前推手有助于他们在划水前暂停。


当然,这样踩刹车会产生很大的阻力,下沉肘部也会严重影响抓水。过度滑行者试图提高游泳效率,但具有讽刺意味的是,通过滑行,他们既增加了阻力又损害了他们的推进力-几乎没有效率!


前方手臂的位置应如下所示,肘部高于手腕,手腕高于指尖:


在这个位置,手上的水流有助于启动抓水,使其很难停下来。


在划水中添加暂停会降低游泳者的划频,大多数过度滑行者的划频范围为50到56 SPM。


极端过度滑行者的划频更低,在40至50 SPM范围内,但是在如此低的划频下,您只会开始下沉(进一步增加阻力)!


如果您是一名过度滑行者,那么您可能会希望尝试提高划频。不幸的是,除非您首先使用正确的分解练习和方法纠正了前面的手部位置,否则这将是非常艰巨的工作:


尝试滑行引起的另一个问题是后方的打腿动作


如此弯曲膝盖会增加大量的阻力:


过度滑行者之所以这样做,是因为他们是在试图启动停滞的划水。如果我们去除前方的停顿,则重新启动的趋势就会下降。



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