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博主说明:教师
姓名:丁光辉
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8 2020
 

寒露至,重养生


   作者:丁光辉 发表时间-13 :48:58  阅读( 13 )| 评论( 0 )

寒露节气,气温要比“白露”更低,地面的露水也更冷。


寒露时节,均已进入深秋,更应该注意养生,为过冬打下基础。


寒露有三候:一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。



寒露至,重养生!切记,少做一事,多吃二白,常饮三茶,坚持四习


少做一事


熬夜


过了晚上12点睡觉,就算熬夜。熬夜对身体造成的伤害几乎是无法“补”回来的。


相关研究发现,长期熬夜血管会发生病,理性改变,出现血管痉挛等情况,很可能诱发危险。


寒露过后天气越来越凉,此时更容易增加患血管疾病的风险。长期熬夜也会扰乱心脑血管生物钟,导致分泌过多肾上腺素和去甲肾上腺素,让血管收缩,血液浓度增加。


对于本身患有心血管疾病的人群,熬夜更容易加速血栓的形成,增加患心梗脑梗的风险,所以寒露过后一定要戒掉熬夜的坏习惯,保证充足睡眠。



多吃二白


莲藕


莲藕一身宝,秋藕补人。寒冷时节,空气干燥,人也容易烦躁不安,此时更应该多吃清心润燥的食物,以去秋燥为主。


莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白维生素以及淀粉,具有明显开胃,清热,润燥,止咳,清心安神,益血益气的功效,增强自身免疫力。


莲藕的食用方法比较多,可以熬粥时放一点也可以煲汤,还可以清炒以及凉拌,不管怎么吃都非常美味。



白萝卜


民间,早就有“十月萝卜收,医生大撒手”的说法。寒露时节,最适合吃白萝卜。


白萝卜,归脾、肺经,具有清热化痰,下气宽中,增强免疫力,缓解咳嗽之效。


寒露时节,多吃白萝卜,其中含有丰富的维生素C和维生素A,有助于起到抗氧化的功效。适当吃一点白萝卜,更有助于身体健康。



常饮三茶


喝蒲菊、金银花茶,润肺止咳


蒲公英具有天然抗生素的美称,更有助于消炎排毒,减轻肺部损伤,缓解秋燥;


菊苣根,清热解毒,利尿消肿,增强免疫力,改善血液循环,促进身体排毒;


金银花,具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能;


玉竹,缓解咽干舌燥,对肺阴虚所致的干咳少痰,咽干舌燥等有效;


将以上这几种食材搭配在一起泡水喝,更有助于润肺利咽,生津,止咳,排毒,让你的肺部保持干干净净,也能减轻秋燥对肺部的损伤。


喝人参百合玉竹茶,养心安神


人参,含有的人参皂苷,能强心气、补肺气;


百合,入心经,养心安神,养阴润肺,增强抵抗力;


玉竹,味甘多脂,质柔而润,具有保护心脏、血管,延缓衰老等作用。


苦荞,具有清热降火、降压、改善微循环的功效。



将以上食材搭配蒲公英等一起泡水喝,更有助于清热去火,改善人们秋季易上火的问题,还有助于安神助眠,让你的心脏功能越来越强大。



喝硕参苦荞茶,养胃止痛


硕参根,清肝利胆、健胃消食、利尿消肿;


蒲公英入胃经,消胃炎、清胃热,止胃脘痛,抑制幽门螺杆菌,修补胃黏膜;


黑苦荞,能实肠胃,消积, 益气力、降气宽肠健胃的作用。


秋季,是肠胃疾病高发的季节,所以寒露之后一定要注意肠胃的保护,可以用以上三者搭配在一起泡水喝,更有助于养胃护胃。



坚持四习


戒香烟,减少肺损


秋季肺部最容易受到伤害。想要肺部健康必须戒烟,因为香烟在燃烧之后释放出的毒素会刺激肺纤毛红肿,发炎,导致纤毛运动减缓,细菌、真菌病毒大量堆积引发肺部感染。


吸烟也会增加患肺癌的风险,所以在寒露之后想要减轻对肺部的损伤,赶紧戒烟,并且远离二手烟的环境,更有助于身体健康。



泡泡脚,驱寒气


“寒从足生”,寒露过后一定要坚持用热水泡泡脚,每天睡觉之前泡脚,可以去除寒气,舒筋活血,温暖全身。


泡脚时水量一定要充足,尽量没过脚踝,水温达到38~43摄氏度,每次泡脚的时间大约保持在20分钟左右,让你的身体微微出汗。


泡脚时也可以加入花椒,生姜,去湿又排寒,维持身体内环境的稳定,让你的身体越来越健康,评论过秋冬。



晒太阳,补阳气


晒太阳是补充阳气的最简单方法,经常晒晒太阳,不仅有助于驱寒,对于五脏六腑皆有一定的益处。


经常晒太阳还可以降低流感病毒的发生,预防呼吸道疾病的几率晒后背,让你的督脉有比较高的温度,对于养护阳气有帮助,让身体微微出汗。



勤运动,增强体魄


人体阳气充足才能光耀五脏六腑,更有助于健康和长寿,不论多忙都要坚持适当运动。



走路,已被世卫组织认定为世界上最好的运动方式,相关研究显示,每天步行超过30分钟的人,长寿的几率比其他人高出4倍。


秋冬季节每天进行适当的有氧运动,也有助于提高血管的弹性,更有助于增强自身的免疫力和抵抗力,预防流感等问题发生。


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