运动,不是生活的全部,但是生活的最高处
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博主说明:教师
姓名:蓝忠诚
学校:罗芳小学
空间等级:51 >
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距离下一等级:744分
空间排名:教师类 第16

 
 
黑白时代----年少的我
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2009年2月18日东部华侨城大峡谷春游
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年10月12日世界之窗秋游
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年12月24日学校庆圣诞活动
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2011年3月15日春游出发前
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年3月19日欢乐谷春游
罗芳小学2005届六(1)班毕业师生合影
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年5月13日学校运动会
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年5月31日庆六一活动
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2012年5月31日庆六一活动
罗芳小学2009年入学2015年毕业的学生-----2012年5月31日庆六一活动
2016手机拍摄
Costa Victoria歌诗达维多利亚邮轮
三代人的情谊
 
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2015年4月开始增加跑步锻炼

7月
19 2020
 

2020年第46跑


21 :35 :10 阅读(16) | 评论 (0)

     2020年第46跑:20200719,晴天,起跑时气温约31度,起跑时刻19:33,跑程5000米耗时约30分34秒。跑前4分钟热身,跑后有拉伸放松。2020年跑程累计230千米。继续坚持压腿。...


7月
19 2020
 

2020年第45跑


21 :30 :18 阅读(12) | 评论 (0)

     2020年第45跑:20200718,晴天,起跑时气温约30度,起跑时刻18:25,跑程5000米耗时约34分45秒。跑前4分钟热身,跑后有拉伸放松。2020年跑程累计225千米。继续坚持压腿。...


7月
16 2020
 

2020年第44跑


21 :13 :49 阅读(16) | 评论 (0)

     2020年第44跑:20200716,晴天,起跑时气温约31度,起跑时刻18:40,跑程5000米耗时约30分09秒。今天继续太阳下山再去跑水库堤坝,轻松愉悦,伴有风吹。跑前4分钟热身,跑后有拉伸放松...


7月
15 2020
 

2020年第43跑


23 :10 :53 阅读(14) | 评论 (0)

     2020年第43跑:20200715,晴天,起跑时气温约29度,起跑时刻19:21,跑程5000米耗时约31分37秒。很久没有去水库堤坝跑了,今天特意安排太阳下山再去的,跑得非常轻松。跑前4分钟热身,...


7月
15 2020
 

2020年第42跑


23 :5 :11 阅读(15) | 评论 (0)

     2020年第42跑:20200713,晴天,起跑时气温约31度,起跑时刻18:42,跑程5000米耗时约33分10秒。放假了,可能睡眠充足,所以今天感觉跑起来很轻松。跑前4分钟热身,跑后有拉伸放松。2...


7月
15 2020
 

2020年第41跑


22 :47 :18 阅读(13) | 评论 (0)

     2020年第41跑:20200709,阴天,起跑时气温约30度,起跑时刻17:58,跑程5000米耗时约35分27秒。跑前4分钟热身,跑后有拉伸放松。2020年跑程累计205千米。继续坚持压腿。...


7月
15 2020
 

2020年第40跑


22 :40 :35 阅读(18) | 评论 (0)

     2020年第40跑:20200705,晴天,起跑时气温约30度,起跑时刻18:15,跑程5000米耗时约37分07秒。过程中两边的膝盖都会偶有不适,所以需要不断的调整节奏和跑幅。跑前4分钟热身,跑后有...


7月
15 2020
 

2020年第39跑


22 :33 :56 阅读(13) | 评论 (0)

     2020年第39跑:20200702,晴天,起跑时气温约29度,起跑时刻17:47,跑程5000米耗时约35分03秒。跑前4分钟热身,跑后有拉伸放松。2020年跑程累计195千米。继续坚持压腿。...


7月
15 2020
 

2020年第38跑


22 :26 :24 阅读(15) | 评论 (0)

     2020年第38跑:20200630,晴天,起跑时气温约30度(感觉不止这个温度),起跑时刻17:51,跑程5000米耗时约38分08秒。跑前4分钟热身,跑后有拉伸放松。2020年跑程累计190千米。...


6月
28 2020
 

2020年第37跑


20 :9 :22 阅读(17) | 评论 (0)

     2020年第37跑:20200621,晴天,起跑时气温约30度,起跑时刻17:17,跑程5000米耗时约33分51秒。跑前4分钟热身,跑后有拉伸放松。2020年跑程累计185千米。继续坚持压腿。...

 
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