运动,不是生活的全部,但是生活的最高处
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博主说明:教师
姓名:蓝忠诚
学校:罗芳小学
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黑白时代----年少的我
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2009年2月18日东部华侨城大峡谷春游
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年10月12日世界之窗秋游
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年12月24日学校庆圣诞活动
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2011年3月15日春游出发前
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年3月19日欢乐谷春游
罗芳小学2005届六(1)班毕业师生合影
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年5月13日学校运动会
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年5月31日庆六一活动
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2012年5月31日庆六一活动
罗芳小学2009年入学2015年毕业的学生-----2012年5月31日庆六一活动
2016手机拍摄
Costa Victoria歌诗达维多利亚邮轮
三代人的情谊
 
   力量训练(17)[二级栏目]:2015年力量训练记录[12]  2018年力量训练记录[4]  2020年力量训练[1]  
让肌肉更有力量,体型更健美

2月
26 2020
 

20181209


16 :34 :9 阅读(40) | 评论 (0)

     20181209无氧运动4。哑铃20*10=200;俯卧撑 50*6=300;卷腹肌40*10=400。 ...


2月
26 2020
 

20181208


16 :33 :7 阅读(33) | 评论 (0)

     20181208无氧运动3。哑铃20*10=200;俯卧撑 50*6=300;卷腹肌30+40*8+50=400。 ...


2月
26 2020
 

20181206


16 :31 :45 阅读(29) | 评论 (0)

     1206继续无氧运动。哑铃20*10=200;俯卧撑 50*6=300;腹肌练习30*2+40*6=300。 ...


2月
26 2020
 

2018年12月5日


16 :29 :47 阅读(23) | 评论 (0)

     不可以游,不可以跑,不可以骑,就只好练器械和力量。哑铃20*10=200;俯卧撑 50*6=300;仰卧起坐30*10=300。 ...

 
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