运动,不是生活的全部,但是生活的最高处
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博主说明:教师
姓名:蓝忠诚
学校:罗芳小学
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黑白时代----年少的我
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2009年2月18日东部华侨城大峡谷春游
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年10月12日世界之窗秋游
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年12月24日学校庆圣诞活动
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2011年3月15日春游出发前
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年3月19日欢乐谷春游
罗芳小学2005届六(1)班毕业师生合影
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年5月13日学校运动会
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年5月31日庆六一活动
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2012年5月31日庆六一活动
罗芳小学2009年入学2015年毕业的学生-----2012年5月31日庆六一活动
2016手机拍摄
Costa Victoria歌诗达维多利亚邮轮
三代人的情谊
 
   跑步(388)[二级栏目]:2015年跑步记录[67]  2016年跑步记录[59]  2018年跑步记录[62]  2017年跑步记录[105]  2019年跑步记录[29]  2020年跑步记录[61]  
2015年4月开始增加跑步锻炼

9月
24 2020
 

2020年第65跑


21 :59 :32 阅读(5) | 评论 (0)

     2020年第65跑:20200924,阴天,起跑时气温28度。起跑时刻18:57,跑程5000米耗时约34分18秒。跑前4分钟热身,跑后有拉伸放松。2020年跑程累计325千米。继续坚持压腿。...


9月
22 2020
 

2020年第64跑


21 :1 :2 阅读(7) | 评论 (0)

     2020年第64跑:20200914,阴天,起跑时气温29度。起跑时刻18:25,跑程5000米耗时约32分34秒。跑前4分钟热身,跑后有拉伸放松。2020年跑程累计320千米。继续坚持压腿。...


9月
22 2020
 

2020年第63跑


20 :35 :33 阅读(9) | 评论 (0)

     2020年第63跑:20200913,阴天,起跑时气温约29度,最近两天我想跑步,他就乌云密布下雨;我想去游泳,他有闪电打雷;今天也是要起跑前开始阴天,黑云压顶,但坚决起跑,结果跑完拉伸完雨都没有下。...


9月
22 2020
 

2020年第62跑


20 :26 :37 阅读(6) | 评论 (0)

     2020年第62跑:20200909,阴天,起跑时气温约27度,虽然是阴天,而且气温也不高,但是雨后湿度大,相当沉闷,所以出汗也厉害。起跑时刻19:05,跑程5000米耗时约32分29秒。跑前4分钟热...


9月
6 2020
 

2020年第61跑


14 :54 :33 阅读(10) | 评论 (0)

     2020年第61跑:20200903,晴天,起跑时气温约31度。起跑时刻18:00,跑程5000米耗时约34分02秒。跑前4分钟热身,跑后有拉伸放松。2020年跑程累计305千米。继续坚持压腿。...


9月
6 2020
 

2020年第60跑


14 :52 :27 阅读(7) | 评论 (0)

     2020年第60跑:20200902,雨后地还湿,起跑时气温约31度,非常湿闷,又没有风,跑的大汗淋漓。起跑时刻17:51,跑程5000米耗时约34分06秒。跑前4分钟热身,跑后有拉伸放松。2020年...


8月
31 2020
 

2020年第59跑


22 :46 :5 阅读(17) | 评论 (0)

     2020年第59跑:20200830,雨后地还潮,起跑时气温约29度,起跑时刻18:29,跑程5000米耗时约35分36秒。天虽然气温不高,但雨后空气潮湿,加上没风,所以大汗淋漓,出汗比上一次还多。跑...


8月
31 2020
 

2020年第58跑


22 :43 :26 阅读(10) | 评论 (0)

     2020年第58跑:20200828,阴天,起跑时气温约30度,起跑时刻18:21,跑程5000米耗时约35分1秒。昨天没有喝啤酒,今天跑起来双腿没那么沉,也没那么累。跑前4分钟热身,跑后有拉伸放松。...


8月
31 2020
 

2020年第57跑


22 :39 :22 阅读(9) | 评论 (0)

     2020年第57跑:20200827,阴天,起跑时气温约29度,起跑时刻18:03,跑程5000米耗时约36分23秒。今年的啤酒名额用完了,从今天开始自己不要再买啤酒了。跑前4分钟热身,跑后有拉伸放松...


8月
31 2020
 

2020年第56跑


22 :36 :37 阅读(12) | 评论 (0)

     2020年第56跑:20200826,阴天,起跑时气温约29度,起跑时刻18:04,跑程5000米耗时约35分06秒。经过昨天的排汗排湿,尽管昨晚也喝了啤酒,但今天明显没有那么湿气重,跑起来轻松多了,...

 
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