运动,不是生活的全部,但是生活的最高处
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博主说明:教师
姓名:蓝忠诚
学校:罗芳小学
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黑白时代----年少的我
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2009年2月18日东部华侨城大峡谷春游
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年10月12日世界之窗秋游
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年12月24日学校庆圣诞活动
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2011年3月15日春游出发前
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年3月19日欢乐谷春游
罗芳小学2005届六(1)班毕业师生合影
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年5月13日学校运动会
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年5月31日庆六一活动
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2012年5月31日庆六一活动
罗芳小学2009年入学2015年毕业的学生-----2012年5月31日庆六一活动
2016手机拍摄
Costa Victoria歌诗达维多利亚邮轮
三代人的情谊
 
   跑步(360)[二级栏目]:2015年跑步记录[67]  2016年跑步记录[59]  2018年跑步记录[62]  2017年跑步记录[105]  2019年跑步记录[29]  2020年跑步记录[34]  
2015年4月开始增加跑步锻炼

6月
28 2020
 

2020年第37跑


20 :9 :22 阅读(14) | 评论 (0)

     2020年第37跑:20200621,晴天,起跑时气温约30度,起跑时刻17:17,跑程5000米耗时约33分51秒。跑前4分钟热身,跑后有拉伸放松。2020年跑程累计185千米。继续坚持压腿。...


6月
28 2020
 

2020年第36跑


20 :7 :9 阅读(14) | 评论 (0)

     2020年第36跑:20200618,晴天,起跑时气温约29度,起跑时刻19:12,跑程5000米耗时约34分51秒。今天是把饭做好后,再出发的。跑前4分钟热身,跑后有拉伸放松。2020年跑程累计18...


6月
28 2020
 

2020年第35跑


20 :3 :46 阅读(14) | 评论 (0)

     2020年第35跑:20200617,晴天,起跑时气温约30度,起跑时刻18:00,跑程5000米耗时约34分15秒。因为天气热,所以肯定跑不快,但脚步明显轻松而且双腿不累,看来酒少喝,没有那么湿气,...


6月
13 2020
 

2020年第34跑


22 :3 :15 阅读(13) | 评论 (0)

     2020年第34跑:20200611,晴天,起跑时气温约29度,起跑时刻19:30,跑程5000米耗时约32分08秒。一个星期没有跑步了,今天跑起来感觉双腿非常轻松,没有那种酸累感,看来喝酒加重湿气是...


6月
5 2020
 

2020年第33跑


22 :33 :45 阅读(18) | 评论 (0)

     2020年第33跑:20200604,晴天,气温约31度,起跑时刻17:49,跑程5000米耗时约32分56秒。持续高温,同样是这个场地,也是较慢的一次。跑前4分钟热身,跑后有拉伸放松。2020年跑程...


6月
5 2020
 

2020年第32跑


22 :31 :44 阅读(14) | 评论 (0)

     2020年第32跑:20200603,晴天,气温约31度,起跑时刻17:26,跑程5000米耗时约29分06秒。今天是今年跑步以来气温最高的一天,所以同样是这个场地,这是最慢的一次了。跑前4分钟热身,...


6月
5 2020
 

2020年第31跑


22 :27 :21 阅读(17) | 评论 (0)

     2020年第31跑:20200602,晴天,气温约27度,起跑时刻17:51,跑程5000米耗时约32分43秒。跑前4分钟热身,跑后有拉伸放松。2020年跑程累计155千米。继续坚持压腿。...


5月
30 2020
 

2020年第30跑


9 :23 :57 阅读(9) | 评论 (0)

     2020年第30跑:20200529,晴天,气温约29度,起跑时刻18:04,跑程5000米耗时约27分15秒。今天也是在学校操场的塑胶跑道跑,后面2公里荆桥老师在前面带跑,教了我一个小技巧,跑起来更...


5月
27 2020
 

2020年第29跑


20 :17 :16 阅读(15) | 评论 (0)

     2020年第29跑:20200527,晴天,气温约28度,起跑时刻17:25,跑程5000米耗时约27分27秒。今天是在学校操场的塑胶跑道跑,没有爬坡,所以跑起来速度明显快很多。跑前4分钟热身,跑后有...


5月
27 2020
 

2020年第28跑


20 :11 :9 阅读(11) | 评论 (0)

     2020年第28跑:20200526,阴天,气温约28度,起跑时刻17:52,跑程5000米耗时约32分08秒。天气与昨天一样,湿闷,跑完大汗淋漓,非常畅快。跑前4分钟热身,跑后有拉伸放松。2020年...

 
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