运动,不是生活的全部,但是生活的最高处
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博主说明:教师
姓名:蓝忠诚
学校:罗芳小学
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黑白时代----年少的我
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2009年2月18日东部华侨城大峡谷春游
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年10月12日世界之窗秋游
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年12月24日学校庆圣诞活动
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2011年3月15日春游出发前
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年3月19日欢乐谷春游
罗芳小学2005届六(1)班毕业师生合影
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年5月13日学校运动会
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2010年5月31日庆六一活动
罗芳小学2008年入学2014年毕业的学生-----2012年5月31日庆六一活动
罗芳小学2009年入学2015年毕业的学生-----2012年5月31日庆六一活动
2016手机拍摄
Costa Victoria歌诗达维多利亚邮轮
三代人的情谊
 
   力量训练(17)[二级栏目]:2015年力量训练记录[12]  2018年力量训练记录[4]  2020年力量训练[1]  
让肌肉更有力量,体型更健美

2月
29 2020
 

2020年1月19日撸铁加健腹轮


16 :26 :44 阅读(52) | 评论 (0)

     撸铁加健腹轮!20200119 ...


2月
26 2020
 

20181209


16 :34 :9 阅读(40) | 评论 (0)

     20181209无氧运动4。哑铃20*10=200;俯卧撑 50*6=300;卷腹肌40*10=400。 ...


2月
26 2020
 

20181208


16 :33 :7 阅读(33) | 评论 (0)

     20181208无氧运动3。哑铃20*10=200;俯卧撑 50*6=300;卷腹肌30+40*8+50=400。 ...


2月
26 2020
 

20181206


16 :31 :45 阅读(29) | 评论 (0)

     1206继续无氧运动。哑铃20*10=200;俯卧撑 50*6=300;腹肌练习30*2+40*6=300。 ...


2月
26 2020
 

2018年12月5日


16 :29 :47 阅读(23) | 评论 (0)

     不可以游,不可以跑,不可以骑,就只好练器械和力量。哑铃20*10=200;俯卧撑 50*6=300;仰卧起坐30*10=300。 ...


8月
6 2015
 

20150806力量训练018


22 :30 :55 阅读(314) | 评论 (0)

     1、俯卧撑:每组50个/5组 2、跟随“最强悍的腹肌撕裂者视频”练习了10个不同动作,每个动作是25下,前面5个跟得上,后面5个有困难;3、引体向上:每组5个/6组...


7月
30 2015
 

20150730力量训练017


23 :33 :34 阅读(339) | 评论 (0)

     1、俯卧撑:每组50个/10组 2、跟随“最强悍的腹肌撕裂者视频”练习了10个不同动作,每个动作是25下,基本做到;3、引体向上:每组5个/6组 http://mp.weixin.qq.com/s...


7月
23 2015
 

20150722力量训练016


0 :7 :7 阅读(285) | 评论 (0)

     1、俯卧撑:每组50个/10组 2、跟随录像“撕裂腹肌”做了一组11个不同动作,每个动作是25下,但很难做到; 3“卷腹肌"如图:每组20个/20组 3、引体向上:每组5个/6组 ...


7月
22 2015
 

20150721力量训练015


0 :0 :44 阅读(280) | 评论 (0)

     1、俯卧撑:每组50个/10组 2、仰卧起坐(如图,比之前做的难多了,叫“卷腹肌"比较恰当):每组20个/12组,每组30个/15组 3、引体向上:因雨暂停 ...


7月
21 2015
 

20150720力量训练014


0 :23 :50 阅读(269) | 评论 (0)

     1、俯卧撑:10组,每组50个 2、仰卧起坐:20组,每组50个 3、引体向上:因雨暂停...

 
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